日々の筋トレノート

筋トレというと「部位」で考える人が多いですが、トレーニングを整理するうえでは「動作パターン」で考えると非常に分かりやすくなります。動作ごとに種目を整理すると、メニューの偏りに気づきやすくなり、全身をバランスよく鍛えやすくなります。ここでは、...

中級者の停滞というと、「才能の限界」「フォームの問題」と思われがちですが、実際はもっとシンプルです。多くの場合、原因は次の4つに集約されます。① ボリュームが足りない中級者になると、刺激量が初心者時代と同じでは足りません。目安としては、部位...