トレーニングを続けていると、
ある時期から記録が伸びなくなる瞬間がやってきます。
私もまさにその状態でした。
- 以前ほど重量が伸びない
- 何が原因なのか分からない
- フォームを直したいけど、正解が分からない
そんなときに選んだのが、オンラインコーチングです。
この記事では、
オンラインコーチングを約1年受けた自分の所感を、
良い点・微妙だった点も含めて正直に書いていきます。
オンラインコーチングとは？
オンラインコーチングは、
直接会わずに、オンラインで指導を受けるトレーニング指導です。
主な内容は次の2つです。
① トレーニング動画を送ってフィードバックをもらう
- 自分のトレーニング動画を撮影して送る
- コーチからフォームの指摘や改善点をもらう
- その日の意識点や感想を一緒に送る場合もある
第三者の目で見てもらえるのは、
想像以上に効果がありました。
② トレーニングメニューを作ってもらう
- 目的に合わせたメニューを組んでもらえる
- 強度やボリュームも管理してもらえる
コーチングのプランによっては、
- フォーム指導のみ
- メニュー作成のみ
- 両方セット
などがありますが、
今回は「フォーム＋メニュー」の両方を受けた場合の話になります。
オンラインコーチングを受けて感じたこと
フォームのフィードバックがもらえる
一番大きかったのは、
自分では気づけないフォームの癖を指摘してもらえたことです。
動画を見ながら具体的に言ってもらえるので、
次のトレーニングで修正点を意識して取り組めます。
ただし、
動画を撮影できるジムでないと難しいという制約はあります。
メニューを任せると迷いがなくなる
メニューを組んでもらうことで、
- 今日は何をやるか悩まない
- 重量設定に迷わない
- 「これでいいのか？」という不安が減る
というメリットがありました。
キツすぎる、または物足りないと感じた場合も、
コーチによっては状況に応じて調整してくれます。
また、
試合や目標日に向けたピーキングを考えてもらえるのも大きなポイントです。
私の場合、疲労を残すことなく、高いパフォーマンス発揮できるよう、
トレーニングを調整してくれました。
オンラインコーチングのメリット
実際に受けて感じたメリットは、主にこの2つです。
✔ フォーム修正ができる
自分一人では分からない部分を、
客観的に指摘してもらえるのは非常に大きいです。
✔ テキトーにやるより、確実に強くなれる
「なんとなく」トレーニングしていた頃と比べると、
明らかに質が上がりました。
私の場合は「これだけの量をやらないといけないのか」と、
今までのトレーニング量の少なさに気付くことができました。
オンラインコーチングのデメリット
もちろん、良いことばかりではありません。
✖ やり取りが正直、面倒
- 動画を撮る
- 動画を送る
- トレーニングの感想を書く
これを毎回やるのは、
正直「面倒だな」と感じることもありました。
私の場合は、週に5日ほどトレーニングをしているのですが、
週に5日もトレーニングの感想を書いて動画を送るのは、結構面倒です。
✖ トレーニングに作業感が出ることがある
メニューを完全に任せるため、
自由に組めるわけではありません。
「今日はこれやりたいな」という気分の日でも、
決められた内容をこなす必要があり、
作業感を感じる人もいると思います。
オンラインコーチングが向いている人
- 確実に強くなりたい人
- 記録を伸ばしたい人
- フォームをしっかり修正したい人
最短距離で結果を出したい人には、
かなり向いている方法だと思います。
向いていない人
- 好きにトレーニングしたい人
- その日の気分でメニューを変えたい人
- 記録や成長にあまりこだわりがない人
このタイプの人にとっては、
ストレスになる可能性があります。
まとめ
私は、「オンラインコーチングを受けてよかった」と感じています。
オンラインコーチングは、
- 面倒な部分もある
- 自由度は下がる
一方で、
- フォームを修正できる
- トレーニングの質が上がる
- 確実に強くなれる可能性が高い
という、はっきりした特徴があります。
私も、フォームは格段に良くなりましたし、記録も伸ばすことができました。
「停滞している」「何かを変えたい」と感じている人にとって、
一度試してみる価値は十分ある選択肢だと思います。
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